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초고도 비만의 다이어트 기록 25년 2월 25일 첫 글키 162kg체중 89kg (오늘 잰 건 아니다)체지방률 46.5%나는 과거 79.9kg 에서 65.3kg까지 감량했었다. 14.6kg를 감량했던거다. 감량하는 데 약 1년 정도 걸렸던 것 같다. 그 뒤로 무난하게 유지를 했다.  그러다 디스크가 터져서 시술을 받고, 여러 어마무시한 개인적인 일을 겪으며 많은 루틴이 무너졌다. 아니, 몸과 마음이 무너졌다고 말하는 게 더 정확하겠다. 루틴이 무너지면서, 내 모든 것이 뒤틀렸다. 나는 89kg란 몸무게를 생전 처음 본다. 말 그대로 내 인생 최대 몸무게인 거다.병원 건강검진에서는 91kg까지 봤다... 23년 5월, 큰 일을 한 번 치르며 24년 1월쯤 우울증이 왔다. 정신과 약을 복용하고, 심리상담을 받았으나 쉽게 회복되지 않았다.. 2025. 2. 25.
나는 왜 나를 못 믿을까? 자신감 부족의 숨겨진 원인 🧐 혹시 이런 경험이 있나요?✔ 중요한 결정을 내릴 때마다 주변 사람들에게 계속 의견을 물어본다.✔ 내가 하고 싶은 게 있어도 “이게 맞을까?” 하며 확신이 서지 않는다.✔ 남들이 나를 어떻게 볼까 신경 쓰느라 내 의견을 표현하기 어렵다.✔ 새로운 도전을 하고 싶지만, ‘실패하면 어쩌지?’라는 두려움에 결국 포기한다.✔ 스스로 선택한 일이 잘못될까 봐, 차라리 다른 사람의 조언을 따르는 게 편하다.이 중 하나라도 해당된다면, 당신은 자기 신뢰가 약해진 상태일 가능성이 높다.자기 신뢰(self-trust)란 자신의 생각, 감정, 선택을 신뢰하는 능력이다. 자기 신뢰가 높은 사람은 외부의 의견을 참고하되, 최종 결정권은 자신에게 둔다. 반면, 자기 신뢰가 부족한 사람은 늘 타인의 평가에 흔들리고, 결정을 .. 2025. 2. 18.
눈이 피곤한 것뿐인데, 왜 이렇게 전신이 지치지? 👀 눈이 피곤하면 몸도 더 피곤하다? 피로의 숨겨진 연결고리일하다가, 공부하다가, 혹은 핸드폰을 오래 보고 난 뒤, 눈이 피곤한데 갑자기 몸까지 무거워지고, 피곤함이 확 몰려오는 경험 해본 적 있나요?"눈이 피곤한 것뿐인데, 왜 이렇게 전신이 지치지?"사실, 눈의 피로는 단순한 눈의 문제가 아니라, 몸 전체의 피로와 직결되어 있어요.🔍 눈 피로가 전신 피로로 이어지는 이유1️⃣ 눈과 뇌는 에너지를 많이 소모하는 기관이다눈이 피곤하면 뇌도 피로해지고, 뇌가 피로하면 몸 전체의 에너지가 급격히 떨어진다.장시간 집중할수록 피로도가 증가하는 이유!2️⃣ 눈 피로는 '목과 어깨 근육'을 긴장하게 만든다눈이 피곤할수록, 자연스럽게 어깨와 목이 긴장하게 됨.장시간 모니터를 보면 자세가 구부정해지고 근육이 뭉쳐 피.. 2025. 2. 16.
차량용 소화기 설치 의무화 (2024.02.02 작성) 🚗 차량용 소화기 설치 의무화 안내최근 차량 화재가 꾸준히 증가하면서, 차량용 소화기 설치가 더욱 중요해졌습니다.소화기를 차량에 비치하면 초기 화재 진압이 가능하여 인명 피해와 재산 피해를 줄일 수 있습니다.  🔹 차량용 소화기란?🚗 차량 화재 발생 시 신속하게 화재를 진압할 수 있도록 ‘자동차 겸용’ 표시가 된 소화기를 의미합니다.🚗 차량 내에서 급격한 온도 변화에도 화재 예방 효과를 유지해야 하며, 내용물이 누출, 부식, 변형되지 않는 제품이어야 합니다.🚗 강화액소화기, 할로겐화합물소화기, 이산화탄소소화기, 포소화기, 분말소화기 등이 차량용으로 적합합니다.🚨 주의: 일반 가정용 소화기나 분말소화기와 모양이 비슷한 에어로졸 제품은 법적 차량용 소화기가 아닙니다.📌 구매 및 설치 관련 Q&A.. 2025. 2. 2.

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